不少都市人都要久坐在辦公室裡
坐久了連屁股都是椅子的型狀（笑
小編發現屁股越來越大
會讓下半身不管穿褲子還是裙子都顯得好醜
相信不少人跟小編一樣忙起來也沒心力出外運動
很多人會選擇在家做「全身性燃脂運動」
而當中，深蹲就是最常見的一個項目
其實把深蹲做一點點變化就可以練出渾圓翹臀！
來跟編編一起動動吧～
去去大屁股走
1.相撲深蹲
相撲深蹲是較容易的深蹲動作
對於身體柔軟度或關節角度挑戰比較小，適合久坐的上班族十分適用
把雙腳張開寬於肩膀，膝蓋位置對齊腳尖，注意膝蓋不能往內彎
蹲下時留意膝蓋角度成90度角後，再回到起始姿勢
共3-4組，每組15-18下（進階者可增加合適重量）
2.後腳抬高蹲 (保加利亞分腿蹲)
此動作可幫助骨盤腔穩定，減少膝蓋內旋情況
預備姿勢一隻腳前，一隻腳後，並將後腳放在凳子上，腳尖位置朝向正前方
動作過程中，感受椅子在正後方，臀部向後坐，請留意非膝蓋往前發力的位置
如果發力位置不對會造成膝蓋的壓力
以臀部為引導線往後坐，直到前腳呈90度夾角，即可站立回到原本起始位置
3.交叉步下蹲
交叉步下蹲是深蹲的進階版
如果上述兩個深蹲做得不錯的話，可以挑戰一下哦～
主要可以訓練到穩定肌群如臀中及臀小肌，對膝蓋穩定性影響也很大
前腳腳尖朝前，膝蓋需對齊腳尖的位置，腳尖需正對前方
後腳往斜後方45度跨步，身體以臀部和大腿為發力點向下壓，要穩住膝蓋
當下壓快碰到地板時，回到原本起始姿勢
次數：15-18下，共3-4組；進階者可增加重量，調整適當重量進行。
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CMSlim先舒立（真腹肌）
幫你練成誘人S線？
還在思考要怎麼才能讓小肚肚消失？
讓專屬於你的醫療級健身教練——CMSlim先舒立（真腹肌）來幫忙吧！
什麼是CMSlim先舒立（真腹肌）？
CMSlim先舒立（真腹肌）是刺激神經元產生運動訊號，並不是皮跳肉不跳的電療
是模擬實際運動，有一定效果的增肌療程！
針對懶人族群，可以「躺著健身」，半小時的療程就像做了2萬下仰臥起坐
針對健身族群，CMSlim先舒立（真腹肌）的系統可以加強肌肉鍛鍊，讓線條更加明顯
CMSlim先舒立（真腹肌）透過「高能量聚焦電磁技術（HI-EMT）」
把7特斯拉的能量經由能量板傳導至肌肉深層
使肌肉產生收縮運動，達到持續鍛鍊的增肌減脂的效果
CMSlim先舒立（真腹肌）的優點
✔7特斯拉高能量輸出
✔HIIT模式、多種運動療程
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HIIT高強度間歇訓練模式
首先要科普一下什麼是「HIIT」！
HIIT的中文就是「高強度間歇訓練」
其原理就是在短時間中進行高強度的爆發性運動
而在每個短時間的訓練中，穿插重複訓練與休息的時間
這樣的訓練方式比起一般的有氧運動強度更高、更有效率
身體達到足夠的耗氧量後，會啟動「後燃效應」
顧名思義就是在運動結束後持續消耗熱量
CMSlim先舒立（真腹肌）配有HIIT模式，透過訓練和放鬆穿插
可以達到有效燃脂以及增肌，感受上也相當舒適
53種運動模式
CMSlim先舒立（真腹肌）擁有53種運動模式
可以根據性別、想訓練的肌肉來做客製化需求
讓你「想塑哪裡就塑哪裡」！
而且除了懶人想健身、健身族群強化鍛鍊外
CMSlim先舒立（真腹肌）也相當適合產後的媽媽們
因為產後容易會有「腹直肌分離」的問題
CMSlim先舒立（真腹肌）是能夠幫助鍛鍊腹直肌還有盆底肌
讓新手媽媽們可以在產後恢復苗條的好身材
不用擔心生完寶寶後瘦不回來～
在使用CMSlim先舒立（真腹肌）之後
原本還有點鬆鬆垮垮的腰開始出現了腰線！
有點凸出的小腹也平坦許多～
想要擁有S型的美好曲線
就讓CMSlim先舒立（真腹肌）拉你一把，迎向細腰翹臀之路吧！
（以上圖片皆來自網路、廠商提供）
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