進入新的一年啦！！
在這全新的一年裡，
除了要讓自己繼續漂漂亮亮的之外
我還想要有窈窕又穠纖合度的好身材～
可是……身為大食怪的我
每次要減肥，都覺得像是「明天的事」
所以每次履行減肥計畫都好容易失敗
而且，我真的不想放棄那些好吃的美食啦！！
不過想要有好身材
其實也不一定需要放棄所有美食
只要盡量減少脂肪量的攝取
再加上強度足夠的規律運動
就算是懶人，
鍛鍊體態其實也可以很簡單～
簡單基礎訓練，在家也能練肌肉
你沒看錯！其實有些簡單的基礎訓練
只要在家鋪個瑜珈墊就可以自己操作
姿勢正確的話，不上健身房也能訓練肌肉
每天花個幾分鐘訓練，離有肌肉的目標也不遠啦
一、平板支撐（棒式）
棒式算是很普遍的訓練姿勢了，主要會訓練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌；同時也會運用到腿部、背部和臀部的肌肉群～
棒式的運動強度不高，是暖身的好選擇
不過也要注意在過程中姿勢的正確性
不要過度抬頭、低頭或是手臂過於用力，除了會受傷訓練效果可能也會減半唷
二、捲腹式
捲腹應該也算是很常見的訓練動作之一
屈膝躺地，將上半身微微抬起並抬腿，建議以30下為一組，一次做1~2組
這個動作除了可以瘦小腹，也可以瘦側腰～
如果家裡有瑜珈球的話也可以把腳放在瑜珈球上並抬起上半身
同樣也會有訓練到腹部和側腰的效果！
三、臀橋
一樣是躺在瑜珈墊或甚至是床上就可以做的動作
初始動作為仰臥，下身軀膝，腳掌貼地
接著將重心集中於臀部往上抬，盡量讓軀幹呈現一直線
正確施力的部位應集中在下背和臀部！
這個動作除了能訓練臀大肌、髖伸肌群，還可以改善腰痠背痛
對於久坐族群是個很適合的動作呢
以上三個動作就是在家也能健身的簡單小訓練
每天洗澡前花個五、六分鐘做運動
讓身體多動一動，又可以讓體態變好看～
不過，要有好看的肌肉線條畢竟還是不容易
如果有更快速又更輕鬆的方法練出線條那就好了……
嘿嘿～小編聽到你的願望啦！
就來歡迎今天要介紹的CMSlim先舒立（真腹肌）
CMSlim
先舒立（真腹肌）
現代人開始追求完美體態
於是能打造身材、增肌減脂的儀器紛紛推出
CMSlim先舒立（真腹肌）是利用先進的高能量聚焦電磁技術
透過能量的傳導刺激肌肉收縮運動
短短30分鐘的療程就像是做了兩萬次的仰臥起坐
可以針對想要訓練的部位加強訓練
彷彿有了一位專屬醫療級的健身教練
CMSlim先舒立（真腹肌）的先進科技
秘密就在於它的「高能量聚焦電磁技術（HI-EMT）」
透過高達7特斯拉的能量聚焦
經由精密的能量板，電磁場可以穿過肌肉
刺激肌肉神經元產生運動訊號，讓肌肉可以收縮運動
跟傳統電療只有表面在跳動可是完全不同！
是真正有效增肌的理想選擇
而它最大的優點就是擁有「HIIT高強度間歇模式」
什麼是「HIIT」呢？
其實就是一種在歐美很流行的健身方法！
其原理就是以高強度（最大心率達到80%以上）訓練
過程中穿插休息時間，讓訓練與休息做交替
這樣的方法除了能增加肌肉量和心肺功能
運動後還會有「後燃效應」～
會持續代謝、燃燒卡路里，減脂效果更好更加倍
而CMSlim先舒立（真腹肌）加入HIIT模式，療程結束後還能持續燃脂
最多能夠減少21%脂肪和增加18%的肌肉質量！！
另外也不用擔心會練成虎背熊腰或米其林寶寶
CMSlim先舒立（真腹肌）配有53種運動治療模式
配合性別、鍛鍊部位有多種療程設計
讓你想塑哪裡就塑哪裡～
是不是很棒呢！
選擇CMSlim先舒立（真腹肌）的優點
CMSlim先舒立（真腹肌）除了擁有創新的科技，能有效幫助鍛鍊之外
它的安全性也是有保障的
因為擁有專利水冷式探頭、無耗材
所以也比較不容易出現仿冒品！！
加上也是通過多個國際認證的產品，效果和安全性保障又更加分啦
（不過在療程前還是要選擇合格診所，並事先了解過產品仿單唷！）
練就了一身好看的肌肉線條～
到時候照鏡子不管怎樣都好看！
新的一年就來迎接新的自己
擁有完美的好體態吧
（以上圖片皆來自網路）
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