防疫在家沒事做，不如就來運動一下鍛鍊身體吧
最近日本就有一位33歲的男網友
在家靠著滾輪運動用一年的時間從鮪魚肚練成了精壯的身材
來看看他是怎麼鍛練的吧！
日本推特的男網友「伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー」
一年前的他雖然也不算胖，但圓潤的肚子和手臂看起來卻像中年大叔一樣
喜歡動漫《鬼滅之刃》的他，去年就以作品當中的人物為目標
打算在家裡練出冰塊腹肌！
每天在家100下滾輪，堅持一年不間斷
對於想要同時鍛鍊核心肌群、背肌、手臂肌肉的人來說
健身滾輪是個方便又能在家自己健身的工具
這位男網友就是靠著健身滾輪，每天堅持會做100下的訓練
一年下來總計他做了2萬2920次膝式滾輪、1萬3037次立式滾輪
真是驚人的毅力！
健身滾輪練腹肌，出力位置是關鍵
如果是剛開始嘗試滾輪健身的朋友
建議可以從跪姿開始慢慢再進階到立姿會比較輕鬆
而在作跪姿滾輪時也要注意，身體是呈水平狀、收回時運用核心肌群發力
如果是用臀部往後把身體帶回來的話是錯誤的方式喔！
建議可以一次做12~15下，稍作休息後再做下一輪，一天約3-4組
想要加強鍛鍊的話也可以像這位男網友一樣在背上加上槓鈴進行負重訓練～
看看這個前後大對比
原本鮪魚肚的身材，在持續不懈的運動下
一年後就練成了精實的八塊腹肌
而他本人也表示他的體重從原本的70.1公斤降到了57公斤
前後整整就差了13.1公斤！是不是很驚人呢？
事後他也在推特上分享了這段時間的飲食和訓練方式
關於飲食：
飲食控制分為「減重期」和「增重期」，減重期限制碳水化合物的攝取。特別的是，他經常吃燕麥片而不是米飯。另外就是盡量避免油炸食品、不要喝太多酒。每天也幾乎會喝高蛋白。
關於訓練：
除了健身滾輪以外，他也會去健身房進行其他肌肉（重量）訓練。雖然有時會因為工作或私人行程無法去健身房，但健身滾輪則是每天持續不斷。堅持下去的訣竅，就是有強的意志和明確的目標。
關於腹部肌肉的痠痛：
他表示在最初的幾個月裡，幾乎每天都會有肌肉痠痛，但現在他幾乎沒有肌肉酸痛的現象了。如果訓練期間有困難的時候，會根據站姿滾輪的訓練組數進行調整。
不過對於運動懶人來說，光是要起身開始運動就十分困難
所以現在也有專屬於懶人的健身福音
它同時也配有HIIT訓練模式
讓懶人們也可以擁有夢想中的腹肌
CMSlim
「你專屬的醫療級健身教練」
CMSlim的作用原理
CMSlim的原理是透過HI-EMT高能量聚焦技術
將電磁場的能量傳導至肌肉深層組織
刺激肌肉神經元釋放運動訊號，達到被動式收縮運動的效果
因此能鍛鍊肌肉重組和增長，讓使用者可以「躺著練肌肉」！
每次的療程約30分鐘，根據不同需求客製化鍛鍊進程
搭配HIIT訓練法，讓增肌減脂效率更加倍
CMSlim的優點
7特斯拉高能量聚焦
CM Slim透過「高能量聚焦電磁技術（HI-EMT）」
將7特斯拉的能量經由能量板傳導至肌肉深層
使肌肉產生收縮運動，達到持續鍛鍊的效果
此外CM Slim的專利水冷式探頭
擁有無耗材的優點，較不容易出現仿冒品
效果和安全性更是大大加分
HIIT高強度間歇性訓練模式
「HIIT」是一種十分流行的健身方法！
運動過程保持最大心率達到80%以上的高強度
並穿插休息放鬆時間，讓訓練與休息做交替
CM Slim配備HIIT模式，可增加肌肉量與心肺功能
最重要的是後續會有「後燃效應」
運動後持續代謝燃脂可長達12-24小時
53種客製化運動療程
想要擁有腹肌還是二頭肌？
CM Slim內建53種運動模式，可針對性別、訓練部位調整
身為女性健身族群，也不必擔心健身練一練會把胸部也練掉～
另外針對產後的媽媽們還可以鍛鍊盆底肌、腹直肌
輕輕鬆鬆就能練回原本的S型身材
為何要選擇CMSlim
CMSlim除了擁有創新的科技，能有效幫助鍛鍊之外
它的安全性也是有保障的
因為擁有專利水冷式探頭、無耗材
所以也比較不容易出現仿冒品！！
加上也是通過多個國際認證的產品，效果和安全性保障又更加分啦
所以才可以成為新一代增肌減脂的好選擇～
CMSlim常見問題
除了以上這些注意事項之外
市面上仿冒品多，在選擇任何療程之前
也要記得到合格、有信譽的醫美診所諮詢
並且全程由專業醫師操作規劃，才可以確保安全性和效果！
而因為CMSlim的效果就像是運動、健身一樣
需要持續地養成鍛鍊習慣才能維持好身材
搭配前面推薦過的健康飲食習慣
讓鍛鍊的成果可以事半功倍～
（以上圖片皆來自網路）
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