疫情又變得越來越嚴重，小編現在都不敢亂出門逛街了
但在家時間久了，不是整天在滑手機
不然就是躺著看電視，嘴饞了就吃零食！！
時間久了好多肉肉就開始堆積在小腹
腰圍也開始增加
本來還穿得下緊身牛仔褲
現在光是要拉起來就好～困～難～
既然如此不妨就在家健身，不要過了疫情
身材也跟著胖起來啦！
今天要來介紹的就是有夏日女王之稱的女團SISTAR成員昭宥SOYOU
平時除了是位專業的歌手，私下的她更是專精健身和各種運動
也因為堅持運動健身，讓她擁有陽光健美的好身材
可說是女生們健身的模範女神～
而她也在綜藝節目裡大方分享自己的居家健身菜單
讓我們來看看她都是怎麼鍛鍊的吧
第一招：單腳深蹲
家裡沒有健身器材也沒關係，只要一張椅子也能輕鬆健起來！
將腰挺直、單腳彎曲放在椅子上，屁股與核心施力緩慢站起蹲下
一組約10次，建議每天可以做3組來鍛鍊蜜桃臀
第二招：單腳拉伸
單腳拉伸也是訓練下半身的簡單方法
首先手向外伸直，後身體向前傾，接著右手緩慢輕碰地面以左腳為重心支撐站立
至於懸空的右腳則記得要與身體背部保持一直線
搭配右手向前延伸，兩側交替
同樣每天堅持3組，每組來回10次。
第三招：登山式訓練
小肚腩是小編最困擾的問題～
想要穿好看的短版T卻超級沒自信
那就來試試看這個訓練吧
首先以平板撐姿勢將身體抬起，核心施力支撐不要讓腰桿凹下去或挺起來
接著左右腳屈膝交替向前，像是抬腿跑步一樣
每天來回3組，每組20次，燃脂效果超有感
第四招：加強版平板撐
平板撐絕對是居家健身的必備動作
這招加強版的平板撐
執行上，先做好平板撐的支撐動作，接著左右手交替將手肘碰地、打直
上身體姿勢以平板撐、棒式交互替換
每天3組、 每組10次，一周腰圍就能小一吋。
第五招：水瓶硬舉
家裡沒有啞鈴？可以用礦泉水瓶來代替！
首先準備兩罐裝滿水的寶特瓶替代啞鈴
接著雙手各拿一個，挺起臀部、腰桿打直
而後讓水瓶貼著腿，緩緩跟著屁股向後坐的動作延伸至小腿
站起下彎來回為一次
每日持續3組、每組20次會讓臀型更加飽滿～
第六招：水瓶划船
最後就要來練就直角肩，讓穿衣更有型～
首先雙手各舉一個滿水水瓶，接著屁股向後坐、身體呈半屈膝的姿勢
這時要感覺屁股下緣、大腿後側緊緊的
而後穩定身軀，將雙手手肘向後彎曲提起20次為一組，每日3組
能讓背部線條更漂亮、也有瘦手臂的效果喔
CMSlim 真腹肌
繁忙的工作和生活總是壓得你喘不過氣
想要紓解壓力只好靠大吃大喝，卻不知不覺越來越胖
衣櫃裡的衣服都開始穿不下了！
那你需要專屬於你的醫療級健身教練——CMSlim
什麼是CMSlim？
CMSlim是透過「高能量聚焦電磁技術（HI-EMT）」
將7特斯拉的能量經由能量板傳導至肌肉深層
使肌肉產生收縮運動，能達到持續鍛鍊的增肌減脂儀器
CMSlim是刺激神經元產生運動訊號，所以並不是皮跳肉不跳的電療
是模擬實際運動，有一定效果的增肌療程！
針對懶人族群，可以「躺著健身」，半小時的療程就像做了2萬下仰臥起坐
針對健身族群，CMSlim的系統可以加強肌肉鍛鍊，讓線條更加明顯
CMSlim的優點
✔7特斯拉高能量輸出
✔HIIT模式、多種運動療程
✔專利式水冷探頭無耗材
✔多國認證效果&安全性有保障
讓CMSlim打造你的鍛鍊計畫
HIIT高強度間歇訓練模式
首先要科普一下什麼是「HIIT」！
HIIT的中文就是「高強度間歇訓練」
其原理就是在短時間中進行高強度的爆發性運動
而在每個短時間的訓練中，穿插重複訓練與休息的時間
這樣的訓練方式比起一般的有氧運動強度更高、更有效率
身體達到足夠的耗氧量後，會啟動「後燃效應」
顧名思義就是在運動結束後持續消耗熱量
CM Slim配有HIIT模式，透過訓練和放鬆穿插
可以達到有效燃脂以及增肌，感受上也相當舒適
53種運動模式
CMSlim擁有53種運動模式
可以根據性別、想訓練的肌肉來做客製化需求
讓你「想塑哪裡就塑哪裡」！
而且除了懶人想健身、健身族群強化鍛鍊外
CMSlim也相當適合產後的媽媽們
因為產後容易會有「腹直肌分離」的問題
而CMSlim是能夠幫助鍛鍊腹直肌還有盆底肌
讓新手媽媽們可以在產後恢復苗條的好身材
不用擔心生完寶寶後瘦不回來～
在使用CMSlim之後
原本還有點鬆鬆垮垮的腰開始出現了腰線！
有點凸出的小腹也平坦許多～
想要穿著短版上衣或是緊身穿搭都不怕看起來顯胖了
想要擁有好身材，就讓CMSlim帶你迎向變美之路吧！
（以上圖片皆來自網路、廠商提供）
留言列表
