明天開始就是端午連假耶
大家有想好要去哪裡玩了嗎？
除了能夠放假遠離工作之外
小編也好期待能吃到媽媽做的3D油飯(南北粽戰起來XD)
只是在大享受美食的同時
想到吃下去的脂肪和熱量
都會莫名的有股罪惡感
好怕放完假胖得像跟粽子一樣被笑
所以今天來跟大家分享
端午節享受各種美食之餘
也可以維持健康的小撇步吧
1.慎選食材
自製或挑粽子時，烹調的方式以低油、低鹽為原則
盡量以低熱量、低油、高纖維的食材做為代替
例如：可以用紫米、薏仁、燕麥、紅藜麥等全穀根莖類來取代糯米
也可以用瘦肉、雞肉、海鮮等低脂肉類來替代五花肉
2.少用沾醬
粽子本身在烹調過程中已經加了好多調味
如果再搭配含鈉量高的沾醬
一天累積下來很容易超過每日建議攝取量
吃鹼粽時如果常用砂糖來搭配
其實也會不知不覺中攝入多餘熱量哦
3.均衡飲食
一般傳統肉粽的份量相當於一碗飯
所以可以適量減少其他餐食吃全穀類（例如：飯、麵）
多多補充蔬果也很重要哦~
每日3份蔬果也可以確保腸胃順暢
除了在享用美食時注意這些小細節外
趁假期多 出外活動一下吧～
去親近大自然，到山裡健行或在海裡游泳都很不錯～
順便消耗聚餐時多餘攝取的熱量
這裡小編就推薦一樣好東西
既能幫助增肌減脂，還是懶人健身的福音
CM Slim
「你專屬的醫療級健身教練」
好看的體態不只是要瘦，擁有健美的曲線才算好身材
不管是健身常客還是只想增肌減脂的懶人
CM Slim都可以幫你更輕鬆達成目標
專屬於你的醫療級健身教練——CM Slim
什麼是CM Slim？
CM Slim是透過「高能量聚焦電磁技術（HI-EMT）」
將7特斯拉的能量經由能量板傳導至肌肉深層
使肌肉產生收縮運動，能達到持續鍛鍊的增肌減脂儀器
CM Slim是刺激神經元產生運動訊號，所以並不是皮跳肉不跳的電療
是模擬實際運動，有一定效果的增肌療程！
針對懶人族群，可以「躺著健身」，半小時的療程就像做了2萬下仰臥起坐
針對健身族群，CM Slim的系統可以加強肌肉鍛鍊，讓線條更加明顯
CM Slim三大特點
7特斯拉高能量聚焦
CM Slim透過「高能量聚焦電磁技術（HI-EMT）」
將7特斯拉的能量經由能量板傳導至肌肉深層
使肌肉產生收縮運動，達到持續鍛鍊的效果
此外CM Slim的專利水冷式探頭
擁有無耗材的優點，較不容易出現仿冒品
安全性和效果更是大大加分
HIIT高強度間歇性訓練模式
「HIIT」是一種十分流行的健身方法！
運動過程保持最大心率達到80%以上的高強度
並穿插休息放鬆時間，讓訓練與休息做交替
CM Slim配備HIIT模式，可增加肌肉量與心肺功能
最重要的是後續會有「後燃效應」
運動後持續代謝燃脂可長達12-24小時
53種客製化運動模式
想要擁有腹肌還是二頭肌？
CM Slim內建53種運動模式，可針對性別、訓練部位調整
身為女性健身族群，也不必擔心健身練一練會把胸部也練掉～
另外針對產後的媽媽們還可以鍛鍊盆底肌、腹直肌
輕輕鬆鬆就能練回原本的S型身材
常常吃美食的你，發現褲子越來越緊
低頭一看才發現小腹胖了一圈
不要怕，在醫療級健身教練 CM Slim的幫助下
讓堆積在肚子的肥肉變得平坦～
想要維持好看的體態
最基本的當然是養成良好的飲食、生活習慣！
而無論是想運動的懶人族群
或是想加強肌肉線條的健身族
在選擇任何增肌減脂儀器前，還是需要到合格的醫美院所
並全程由專業醫師規劃及操作
才可以確保療程的效果和安全性唷～
（以上圖片皆來自網路）
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