最近Netflix電影《我要回高三》正在熱播
小編也跟風把這部ㄎㄧㄤ ㄎㄧㄤ 大戲嗑完
久久沒在螢幕前出現的演員瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson），也因此引來一波新關注
不僅是因為她成功的演出了一個心境只有17歲的中年女生（這應該不算爆雷吧 XD
更值得關注的是，她比在《歌喉讚》（Pitch Perfect）演「胖艾美」時廋了一大圈
她用一年時間廋了整整30公斤！！！（小編的驚訝程度跟驚嘆號成正比
原本胖胖的她充滿喜劇感，廋下來之後多了一種更為成熟、高貴的韻味
不說你或許不知道，威爾森今年已經42了
她用行動證明了不管幾歲，只要下定決心行動一樣能瘦！
一起來看看幾個幫助她廋下來的秘訣吧～
1. 設立明確目標
瑞貝爾威爾森2020年曾在IG上宣布年度目標
她表示要瘦到75公斤！
另外，小編覺得在社交平台上公之於眾，其實也是一個助力
因為可以加上被大家監督的壓力呢～
2. 訂定並執行運動計劃
當瑞貝爾威爾森一決定要減肥後，就積極上健身房運動
一週7天，天天都運動，一刻都沒有怠惰！其中4天會請教練指導
剩下就是選自己有興趣的運動，畢竟有興趣才能持之而恆啊啊啊
3. 改善飲食習慣
減肥最基本原則就是消耗大於吸收，所以要成功的最重要的還是改變飲食
瑞貝爾威爾森一改過往，會因為情緒不好而會暴飲暴食的習慣
同時也改吃高蛋白質、高纖維質的食物
這樣的飲食方式，既可以吃飽飽、不挨餓，也確保能有豐富營養讓身體運作
所謂萬事起頭難，先要開始才會慢慢看到成果啊～
蛤？什麼？如果沒有像「胖艾美」一樣的強大意志力，身材就沒救了？
當然不是！！！
偷偷告訴你，其實小編有可以府助大家增肌減脂的秘密武器~～～
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首先要科普一下什麼是「HIIT」！
HIIT的中文就是「高強度間歇訓練」
其原理就是在短時間中進行高強度的爆發性運動
而在每個短時間的訓練中，穿插重複訓練與休息的時間
這樣的訓練方式比起一般的有氧運動強度更高、更有效率
身體達到足夠的耗氧量後，會啟動「後燃效應」
顧名思義就是在運動結束後持續消耗熱量
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53種運動模式
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（以上圖片皆來自網路、廠商提供）
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