不少人都把健身納入增肌減脂的首要的運動
許多人都會為了讓身體塑形更完美，就幾乎天天都去健身房報到
這現象在新手身上更為容易發生
每個剛踏進健身房的人們都希望：趕快練成六塊肌😎
其實肌肉也不可能一時三刻就養成
反而對於身體過份的操勞更可能造成肌肉成長受影響哦
今天就來分享一點
關於怎麼判斷自己從不間斷的運動中需要休息的徵兆吧！
1.靜止心率比平常高
現在人手一支智能手錶，有空可以按下監測
觀察平均靜止心率會否高於每分鐘心跳數 60 - 100 的區間（運動員可能會低於這數值）
有研究指出，如果發現數值持續地高於正常數值 5 下或以上
表示身體正加緊進行細胞修復的工作，而心率提高是其中一個徵兆
這時候要休息才可以讓心臟的工作得以減緩✔
２. 肌肉不定時抽筋
當同一肌肉部位在體能活動中被過度使用，就可能會發生抽筋
所有運動都可能造成肌肉微創傷，而這樣才會讓肌肉成長
這也是為什麼運動後總會痠痠的（但沒有痠也不代表沒在成長哦）
而身體的修復最需要是吸收足夠營養和休息
缺乏休息日就會讓肌肉沒有時間進行修復和重建
這時候出現痙攣，就是肌肉想要你停下來的警訊哦～
３. 比平常運動感覺更累
平常在健身房硬舉個100公斤🏋🏻♀️都輕輕鬆鬆
怎麼突然連50都覺得吃力呢？
欸！你可能是時候要休息囉 😴
其實肌肉不可能在一夜之間變弱
這是中樞神經系統超載的反應
當神經系統無法從前一天所的壓力中恢復
大腦就無法像平常一樣發號司令指揮肌肉😥
動作或速度自然會遲緩，甚至讓人感到超負荷😖
４. 對運動萌生退意
過度訓練不只會造成身體疲勞
也會導致心理疲憊
強迫自己心生疲憊的運動計畫，會讓人更心累😐
研究顯示，心理疲憊會降低體力和持久力的表現
給自己一個休息日，有利於在下一個階段發揮百分百的表現💪🏻
以上就是有關於身體需要休息的部分徵兆喇～
即使只有其中一項徵兆，就表示你需要休息了！
這時間除了當沙發馬鈴薯，也可以做瑜伽或泡個瀉鹽浴來調整心情
如果是「過動兒」也可以來趟恢復跑呢🏃🏻♂️🏃🏻♀️
小編也建議大家在休息日多加一個事項 ✅
可以讓身體除了充分休息，更可以讓肌肉線條練得更好！
推薦大家使用有「醫療級健身教練」之稱的CMSlim先舒立（真腹肌）
它不只適合想躺著減肥的懶人們
更適合對體態有追求的健身族群！！！
讓肌肉雕塑變得更輕鬆😆
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CMSlim先舒立（真腹肌）是什麼？
CMSlim先舒立（真腹肌）透過「高能量聚焦電磁技術（HI-EMT）」
將7特斯拉的能量經由能量板傳導至肌肉深層
使肌肉產生收縮運動，能達到持續鍛鍊的增肌減脂儀器
CMSlim先舒立（真腹肌）是刺激神經元產生運動訊號，所以並不是皮跳肉不跳的電療
是模擬實際運動，有一定效果的增肌療程！
針對懶人族群，可以「躺著健身」，半小時的療程就像做了2萬下仰臥起坐
針對健身族群，CMSlim先舒立（真腹肌）的系統可以加強肌肉鍛鍊，讓線條更加明顯
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HIIT高強度間歇訓練模式
首先要科普一下什麼是「HIIT」！
HIIT的中文就是「高強度間歇訓練」
其原理就是在短時間中進行高強度的爆發性運動
在每個短時間的訓練中，穿插重複訓練與休息的時間
這樣的訓練方式比起一般的有氧運動強度更高、更有效率
身體達到足夠的耗氧量後，會啟動「後燃效應」
顧名思義就是在運動結束後持續消耗熱量
可以達到有效燃脂以及增肌，感受上也相當舒適
53種運動模式
CMSlim先舒立（真腹肌）擁有53種運動模式
可以根據性別、想訓練的肌肉來做客製化需求
讓你「想塑哪裡就塑哪裡」！
而且除了懶人想健身、健身族群強化鍛鍊外
CMSlim先舒立（真腹肌）也相當適合產後的媽媽們
因為產後容易會有「腹直肌分離」的問題
而CMSlim先舒立（真腹肌）是能夠幫助鍛鍊腹直肌還有盆底肌
讓新手媽媽們可以在產後恢復苗條的好身材
生完寶寶後也可以瘦回來當「辣媽」
在使用CMSlim先舒立（真腹肌）之後
小腹變平了！！！而且腰線也開始變立體耶
穿比基尼去海灘再也不怕被笑是「大腹婆」
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❗ 7特斯拉高能量輸出
❗ HIIT模式、多種運動療程
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（以上圖片皆來自網路、廠商提供）
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