蛋白粉這個東西，相信不是一個陌生的名詞
尤其對於在增肌減脂路上的人們
蛋白粉更不少人的是健身良伴呢！
雖然大家都聽過蛋白粉對肌肉成長有好處
但很多人都是一頭霧水
搞不太懂到底要不要吃？什麼時候吃？
怎麼吃才會對身體好？減肌要吃嗎？
那今天就跟著小編，用蛋白粉小白的角度來了解一下吧！
到底什麼是蛋白粉?
蛋白粉其實有好幾種
而最常見的「乳清蛋白粉」是酪農業的副產品
牛奶含有兩種主要類型的蛋白質，酪蛋白和乳清，比例分別為 80% 和 20%
在奶酪製作過程中，牛奶被加熱以殺死不需要的細菌，溫度升高將牛奶分解成凝乳和液態乳清
分離後的凝乳被過濾，剩下的是液體乳清
在最初的液體狀態下，乳清主要是水和一些蛋白質、脂肪、碳水化合物和乳糖的混合物
乳清然後經過多步過濾和乾燥過程變成蛋白粉
為什麼需要吃蛋白粉？
蛋白質是身體生長發育、構成、修補組織、調節機能必須的營養素之一
但對於忙碌的現代人來說，要只從食物中攝取足夠的蛋白質實屬不易
因此很多人會在正餐以外多加一杯蛋白粉作為營養補充
當然，作為運動量大而對身體消耗更多的運動員會更常使用蛋白粉
喝蛋白粉好處
1.額外補充營養
健身後會讓身體需要較兔的蛋白質攝取
若從食物中無法攝取足夠的蛋白質，蛋白粉可以幫忙補足。
2.促進肌肉成長
蛋白質是肌肉生長不可或缺的營養素，但並不是只吃蛋白就會長肌肉
還是要靠肌力訓練才能促進肌肉生長，刺激它獲取胺基酸原物料的需求，而形成更大的肌肉
3.加快恢復運動後狀態
蛋白粉可以幫助修復受損的肌肉和組織
研究顯示，乳清比酪蛋白吸收得更快
因此許多運動員會用它來加速運動後肌肉痠痛的恢復
雖然蛋白粉的好處很多，但還是有些需要注意的地方
比乳糖不耐症的人，可能會因為吃蛋白粉而腸胃不適
乳糖不耐症的患者可以嘗試大豆、豌豆、雞蛋……等非牛乳成分的產品
對於蛋白粉有興趣的朋友們可以多查一下相關資訊和其他使用者的評價
才能挑選出最適合自己的產品
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CMSlim先舒立（真腹肌）透過「高能量聚焦電磁技術（HI-EMT）」
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CMSlim先舒立（真腹肌）是刺激神經元產生運動訊號，所以並不是皮跳肉不跳的電療
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HIIT高強度間歇訓練模式
首先要科普一下什麼是「HIIT」！
HIIT的中文就是「高強度間歇訓練」
其原理就是在短時間中進行高強度的爆發性運動
在每個短時間的訓練中，穿插重複訓練與休息的時間
這樣的訓練方式比起一般的有氧運動強度更高、更有效率
身體達到足夠的耗氧量後，會啟動「後燃效應」
顧名思義就是在運動結束後持續消耗熱量
可以達到有效燃脂以及增肌，感受上也相當舒適
53種運動模式
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（以上圖片皆來自網路、廠商提供）
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